高考后"真空期" 专家建议:强化兴趣规划未来

一年一度的高考结束了。告别了堆成小山的课本和海量习题，经历了种种煎熬，考生们终于得到“解放”。不过，记者采访了解到，在高考后至领取到录取通知书的这段考后“真空期”内，考生们也容易出现“高考后遗症”，或者过度放松，或者出现未来不知道该怎么办的心理困扰。对此，龙岩有关心理专家6月10日在接受采访时建议考生们，别过度放松，在漫长的三个月假期内，做好人生规划，努力往“自己想成为什么样的人”打好基础。

考后3天内放放松

高考最后一个科目结束的钟声敲响，许多走出考场的考生们脸上表情轻松。就“考后想做的第一件事”这个问题，记者随机采访了20名考生了解到，“跟同学朋友聚会，跟家人聚餐，休息，大玩特玩”是占比较高的答案。

有资料显示，从考试结束到收到录取通知书这段时间，是“考后综合征”的高发期，考生们会以各种方式表达自己对高考又爱又恨的心情：有把全部课本烧了当作祭品的“撕书派”；有流连网吧通宵达旦玩电游的“网虫派”，有日日聚会、夜夜狂欢的“吃喝派”……而这几个“派”有一个共性，就是“放纵”，放纵的宣泄释放，放纵的吃喝玩乐，放纵的熬夜聚会……好好犒劳和补偿下自己。

“考后不宜长时间、过度放松狂欢”，龙岩市未成年人心理健康辅导中心主任林峰建议考生们，可在考后的2到3天时间里跟亲朋好友聚会聚餐，放松下心情，并将原来不规律的饮食和作息时间调整好来，以应对下面的志愿填报和人生选择。

强化兴趣，规划未来

按照往年规律，高考成绩公布是在6月24日至25日，高考成绩一公布，紧接着就是志愿填报。因此，在高考后到收到录取通知书的这段“考后真空期”内，要规划和思考的事情可能比单纯的高考还要费心思。

首先在高考后到填报志愿这半个月左右时间内，林峰建议考生们可以开始考虑填报志愿和择校问题，“每到填报志愿时，家庭里各成员可能会出现意见分歧，所以这段时间内，考生和家长们可以先了解下心仪大学、专业等有关情况，是看重哪座城市、哪个学校还是看重哪个专业，为填报志愿做好准备。”

高考只是人生迈出的重要一步，马上又会进入到人生的下一阶段。因此长远来看，做好人生规划，以及思考“自己想成为怎样的人”十分重要。

龙岩市第二医院心理医生周红建议考生们，在狂欢过后，可对上大学前漫长的三个月制订一个计划，确立新的生活目标。在此期间，可以培养新爱好，例如学车、其他户外运动等，也可以弥补和加强原来的旧爱，好比英语口语，乐器，体育项目等。另外，也可以多参加一些社会活动，体验下生活，例如当义工、志愿者或尝试打工等，要保持动静结合，张弛有度的生活节奏。若条件许可的话，来一场说走就走的旅行。世界那么大，到处去看看，开阔视野，增加阅历，丰富人生。总之，高考后“真空期”除了放松、聚会之外，可尽量去做一些适合自己的、感兴趣的、有益身心健康的事，将“真空期”变得丰富多彩、充实满足，整个暑期也会有不一样的收获。

（闽西日报记者 钟丽琳 实习生 汪兰）